Trauma – jak ją rozpoznać i jak odzyskać poczucie bezpieczeństwa?

W artykule przeczytasz:

• Co to jest trauma psychiczna?

• Jak rozpoznać objawy traumy?

• Trauma dzieciństwa i jej skutki

• Leczenie traumy – możliwe metody

• Jak pomóc osobie po traumie?

• Umów terapię w naszym Centrum

Trauma – jak ją rozpoznać i jak odzyskać poczucie bezpieczeństwa?

Trauma psychiczna to nie zawsze spektakularne, dramatyczne wydarzenie. Czasem to coś, co z pozoru „nie powinno aż tak boleć”, a mimo to zostawia ślad. Może to być nagłe zdarzenie, jak wypadek, przemoc czy strata. Ale trauma może też powstawać stopniowo – przez długotrwałe napięcie, zaniedbanie emocjonalne, brak opieki, chroniczny stres, toksyczne relacje.

Wiele osób nie wie, co to jest trauma psychiczna, dopóki nie zaczynają rozpoznawać jej skutków w swoim dorosłym życiu. Trudności ze snem, nadmierna czujność, problemy z zaufaniem, silne reakcje emocjonalne, wycofanie z relacji – to tylko niektóre z objawów traumy, które mogą pojawiać się nawet lata po trudnym doświadczeniu.

Jak rozpoznać traumę?

Nie każda osoba reaguje tak samo. Dla jednej osoby to będą zaburzenia snu po traumie, dla innej – ataki paniki, zamrożenie lub problemy w relacjach po traumie. Wiele osób cierpi w ciszy, nie łącząc swojego stanu z przeszłością. Dlatego coraz częściej stosuje się narzędzia, takie jak test na traumę, które pomagają zobaczyć szerszy obraz – także w kontekście dzieciństwa.

Trauma dzieciństwa i jej skutki mogą być głębokie i długofalowe – wpływać na poczucie własnej wartości, zdolność do tworzenia bezpiecznych więzi, odczytywanie sygnałów emocjonalnych.

Pojęcia takie jak trauma relacyjna, trauma emocjonalna czy trauma seksualna pokazują, jak złożony może być wpływ doświadczeń interpersonalnych na psychikę człowieka. W niektórych przypadkach diagnozuje się kompleksowy zespół stresu pourazowego (CPTSD) – to stan, w którym trauma była powtarzalna, długotrwała i dotyczyła najbliższego otoczenia.

Leczenie traumy – czy to możliwe?

Choć trauma zostawia ślad, możliwa jest realna poprawa jakości życia. Leczenie traumy to proces, który wymaga czasu, bezpieczeństwa i relacji opartej na zaufaniu.

W terapii traumy stosuje się różne podejścia:– terapia EMDR (odwrażliwianie za pomocą ruchu gałek ocznych),– terapia poznawczo-behawioralna (skoncentrowana na zmianie przekonań i reakcji),– terapia schematu (praca z głębokimi wzorcami emocjonalnymi).

Jak pomóc osobie po traumie?

Przede wszystkim – nie przyspieszać. Osoba po traumie potrzebuje czasu, zrozumienia i poczucia kontroli. Czasem największym wsparciem jest uważna obecność i pytanie: „Czego teraz potrzebujesz?”

To, co Ci się przydarzyło, nie musi Cię definiować.

Trauma może mieć skutki, ale Ty masz wpływ na swoją drogę powrotu do siebie. W bezpiecznym, wspierającym procesie możesz odzyskać zaufanie – do siebie, do innych i do życia.